فواید رابطه زناشویی برای سلامتی بدن که نمی دانید!

آیا رابطه جنسی برای شما خوب است؟ قطعا می تواند باشد. بسیاری از مزایای سلامتی بالقوه رابطه جنسی شامل همه چیز از بهبود خلق و خو گرفته تا تقویت قلب است.

رابطه جنسی توافقی، جایی که هر دو طرف می‌خواهند در آنجا حضور داشته باشند و اقدامات احتیاطی مناسب را انجام می‌دهند، می‌تواند بخش مهمی از زندگی یک فرد باشد و تفاوت بزرگی در سلامت جسمی و احساس رفاه کلی آنها ایجاد کند.

در واقع، یک مطالعه بر روی مردان میانسال نشان داد که هر چه بیشتر رابطه جنسی داشته باشند، احتمال بیشتری وجود دارد که بگویند از سلامت خوبی برخوردار هستند.

شریک ندارید؟ داشتن رابطه جنسی با خودتان نیز می تواند برخی از مزایای سلامتی مشابه را داشته باشد. خودارضایی می تواند ابزاری عالی برای آرامش باشد و همچنین می تواند فواید سلامتی خاصی داشته باشد.

به عنوان مثال، انزال مکرر برای کاهش خطر سرطان پروستات پیشنهاد شده است. ارگاسم می تواند برای کمک به درد موثر باشد. برانگیختگی فوایدی نیز دارد و نیازی به ارگاسم نیست.

10 موردی که رابطه جنسی می تواند سلامت شما را بهبود بخشد

قلب سالم

آیا رابطه جنسی برای قلب شما مفید است؟ حقیقت این است که دانشمندان واقعاً نمی دانند. بیشتر مطالعاتی که به رابطه جنسی و قلب می پردازند به این موضوع می پردازند که آیا فعالیت جنسی خطر یک رویداد قلبی مانند حمله قلبی را افزایش می دهد یا خیر.

بسیار نادرتر است که مطالعاتی انجام دهند که آیا رابطه جنسی برای قلب مفید است یا خیر.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد فعالیت جنسی بیشتر خطر سکته مغزی و بیماری قلبی را در مردان میانسال (45-59) کاهش می دهد.

همچنین  شواهدی مبنی بر بهبود تغییرپذیری ضربان قلب و میزان مرگ و میر کمتر برای افرادی که درگیر مقاربت واژینال هستند، وجود دارد.

علاوه بر این، افرادی که رابطه جنسی بیشتری دارند کمتر به دلیل حمله قلبی یا دلایل دیگر جان خود را از دست می دهند، اما یک مطالعه نشان می دهد – برخی از این موارد می تواند به این دلیل باشد که افراد سالم تر ممکن است بیشتر رابطه جنسی داشته باشند.

بهترین شواهد مبنی بر اینکه رابطه جنسی ممکن است برای قلب شما مفید باشد، شواهدی است که نشان می دهد رابطه جنسی ورزش خوبی است.

مشخص شده است که معادل فعالیت بدنی خفیف تا متوسط ​​است، مانند پیاده روی سریع یا بالا رفتن از پله ها. سکس همچنین می تواند شامل تمرینات کششی و قدرتی باشد، بسته به نحوه انجام آن. و همه ما می دانیم که ورزش برای قلب مفید است.

یک مطالعه تایید کرد که رابطه جنسی معادل ورزش با شدت متوسط ​​است و میانگین مصرف انرژی 101 کالری برای مردان و 69 کالری برای زنان اندازه گیری شد.

با این حال، تحقیقات همچنین نشان می دهد که رابطه جنسی بیش از حد می تواند به طور بالقوه بر قلب شما فشار وارد کند – درست مانند ورزش بیش از حد. چه چیزی زیاد است؟ احتمالاً به سن و سلامت کلی شما بستگی دارد.

برخی از مشکلات مطالعه تأثیرات جنسی بر قلب این است که قلب نیز تأثیراتی بر رابطه جنسی دارد. افراد مبتلا به فشار خون بالا احتمالاً کاهش عملکرد جنسی دارند.

به طور خاص، حداقل در یک مطالعه بزرگ، فشار خون بالا با کاهش عملکرد نعوظ و نعوظ با کیفیت پایین همراه بوده است. با این  حال، مطالعات دیگر همیشه ارتباط مشابهی بین سلامت قلب و کیفیت زندگی جنسی پیدا نکرده اند.

سیستم ایمنی قوی

شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد فعالیت جنسی می تواند بر سلامت سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارد . گفته می‌شود، اثرات گزارش‌شده رابطه جنسی بر سیستم ایمنی بسیار متغیر است و در جنس‌ها و همچنین در سایر عوامل، مانند سلامت روان، متفاوت است.

برخی از این تفاوت ها ممکن است به دلیل تغییرات در عملکرد سیستم ایمنی باشد که در طول چرخه قاعدگی رخ می دهد، که ممکن است پیامدهایی برای باروری داشته باشد.

گفتنی است، یکی از معدود مطالعاتی که به صراحت به بررسی فراوانی جنسی در افراد جوان پرداخت، نشان داد که رابطه جنسی مکرر باعث افزایش مقدار آنتی بادی های IgA موجود در بزاق و احتمالاً توانایی افراد برای مبارزه با عفونت می شود. 10

توجه به این نکته مهم است که یکی از راه هایی که رابطه جنسی می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد، کاهش استرس است. سطح استرس بالا برای کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال بیمار شدن فرد شناخته شده است.

ممکن است پاسخ این باشد که رابطه جنسی فقط زمانی عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد که استرس را کاهش دهد، اما زمانی که منبع استرس باشد مفید نیست.

استرس کمتر

برخی افراد رابطه جنسی را یک کاهش دهنده استرس خوب می دانند. اما آیا می توان آن را از نظر بیولوژیکی نشان داد؟ به نظر می رسد که پاسخ مثبت است. مطالعات متعددی به اثرات رابطه جنسی بر هورمون استرس کورتیزول پرداخته اند .

یک مطالعه جذاب به تأثیرات صمیمیت بر سطوح استرس 183 زوج دگرجنس‌گرا پرداخت. چیزی که آنها دریافتند این بود که در مواقع استرس، سطوح بالاتر صمیمیت شریک زندگی، مقابله (برای زنان) و بهبودی (برای هر دو) را آسان‌تر می‌کرد.

جالب اینجاست که این و مطالعات دیگر نشان داده اند که فقط رابطه جنسی نیست که استرس را کاهش می دهد، بلکه محبت و سایر انواع صمیمیت است.

به نظر می رسد که ارتباط به همان اندازه تمرین مهم است. علاوه بر این، انجمن به هر دو سمت پیش می رود. رابطه جنسی استرس را کاهش می دهد و افراد را شادتر می کند و افراد شادتر و کمتر استرس بیشتری دارند.

خواب با کیفیت

آیا رابطه جنسی به خواب بهتر کمک می کند؟ مردم مطمئناً فکر می کنند که دارد. هنگامی که از آنها پرسیده می شود که رابطه جنسی (چه به تنهایی یا با شریک زندگی) چگونه بر خواب آنها تأثیر می گذارد، اکثر مردم می گویند که بعد از ارگاسم بهتر می خوابند.

آنها همچنین می گویند که آنها سریعتر به خواب می روند. بنابراین مردم فکر می کنند که رابطه جنسی کمک کننده خوبی برای خواب است، اما آیا اینطور است؟

هیئت منصفه هنوز بیرون هستند. متأسفانه، مطالعه کیفیت خواب دشوار است. مطالعه آن در رابطه با جنسیت حتی سخت تر است. به هر حال، مطالعات خواب خوب به مشاهدات و تجهیزات زیادی نیاز دارد، که هیچ کدام به طرز وحشتناکی برای ایجاد روحیه مفید نیستند.

تسکین سردرد

افرادی که سردردهای مزمن را تجربه می کنند همیشه به دنبال راه های جدیدی برای بهبود آنها هستند. به نظر می رسد که برای برخی افراد، رابطه جنسی می تواند کمک کننده باشد.

در مطالعه ای بر روی 1000 بیمار که در کلینیک سردرد حضور داشتند، محققان دریافتند که داشتن رابطه جنسی در حین سردرد ممکن است گزینه ای برای تسکین باشد.

از افرادی که به این مطالعه پاسخ دادند، 60 درصد از افراد مبتلا به میگرن و 37 درصد از افراد مبتلا به سردرد خوشه ای گزارش کردند که رابطه جنسی کمک می کند. علاوه بر این، زمانی که کمک کرد، تسکین معمولاً قابل توجه بود.

متأسفانه رابطه جنسی برای همه به عنوان یک درمان سردرد عمل نمی کند. یک سوم از افراد مبتلا به میگرن و نیمی از افراد مبتلا به سردردهای خوشه ای گفتند که تلاش برای داشتن رابطه جنسی باعث بدتر شدن اوضاع می شود.

عزت نفس بالاتر

اینکه مردم چه احساسی نسبت به خود دارند با تجربه آنها از لذت جنسی مرتبط است. جوانانی که بیشتر از رابطه جنسی لذت می برند، عزت نفس بالاتر و احساس استقلال بیشتری را تجربه می کنند.

کدام اول می آید؟ تا به امروز، داده ها نامشخص است. تعجب آور نخواهد بود اگر احساس بهتر در مورد خود توانایی شما را برای لذت بردن از رابطه جنسی بهبود بخشد و همچنین برعکس.

تسکین دردهای قاعدگی

به طور گسترده پذیرفته شده است که ارگاسم می تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند. متأسفانه، به خوبی پذیرفته شده است، اما داده های بسیار کمی برای حمایت از این باور وجود دارد.

افراد تجارب مختلفی از دخول جنسی در طول قاعدگی دارند، به طوری که برخی آن را لذت بخش و برخی دیگر آن را ناراحت کننده می دانند.

با این حال، همه برانگیختگی ها و تحریک ها نیاز به نفوذ ندارند. اگر هیچ چیز دیگری نباشد، تحریک به ارگاسم ممکن است باعث حواس پرتی شود، حتی اگر مستقیماً باعث تسکین درد نشود.

کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات

یکی از مهمترین مزایای رابطه جنسی، به ویژه انزال، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات است. مطالعات بزرگ اولیه که توجه را به این ارتباط جلب می کند در سال 2004 منتشر شد.

بیش از یک دهه بعد، شواهد بیشتری وجود دارد. مردانی که مکرر انزال می کنند (بیش از 21 بار در ماه، در مقایسه با 4 تا 7 بار در ماه) کمتر به سرطان پروستات مبتلا می شوند.

جالب توجه است، برخی پیشنهادات وجود دارد که وازکتومی ممکن است کمی خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. مشخص نیست که آیا این مربوط به تغییرات ارگاسم و انزال است یا خیر.

با این حال، مهم است که بدانید که افزایش مطلق خطر کم است. بنابراین، اگر وازکتومی مناسب‌ترین روش پیشگیری از بارداری برای فردی است، خطر ابتلا به سرطان پروستات نباید دلیلی برای اجتناب از آن باشد.

حافظه بهتر

داده ها نشان می دهد که رابطه جنسی حداقل در افراد مسن می تواند به حافظه کمک کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که فعالیت جنسی در سال گذشته با عملکرد بهتر در تست های حافظه مرتبط است.

مانند سایر تحقیقات در مورد جنسیت، تفاوت ها بر اساس جنسیت و انواع فعالیت های جنسی مشاهده می شود. به عنوان مثال، در یک مطالعه، خودارضایی برای عملکرد شناختی در زنان مفیدتر بود، در حالی که فعالیت شریک جنسی در مردان مفیدتر بود.

علاوه بر این، مانند تحقیقات در مورد استرس، به نظر می رسد که صمیمیت بر حافظه نیز تأثیر دارد، فراتر از مشارکت صرف در رابطه جنسی.

زندگی طولانی تر

با داشتن رابطه جنسی بیشتر عمر طولانی تری داشته باشید؟ با فرض اینکه از هر گونه عفونت مقاربتی خطرناکی اجتناب کنید ، ممکن است.

مطالعه ای که در سال 1997 منتشر شد، گروهی از مردان میانسال را در یک دوره 10 ساله بررسی کرد. احتمال مرگ مردانی که بیشترین ارگاسم را داشتند در آن دهه نصف مردانی بود که کمتر ارگاسم داشتند.

اکنون  ، این امکان وجود دارد که به این دلیل باشد که افرادی که ارگاسم بیشتری داشتند، به طور کلی سالم‌تر بودند، اما ممکن است بیشتر اتفاق افتاده باشد.

این مطالعه نشان داد که بزرگترین تفاوت در خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی است و سایر مطالعات نیز اثرات مشابهی را مشاهده کرده اند. این شامل حداقل یک مطالعه است که نشان می دهد پس از حمله قلبی، کسانی که رابطه جنسی بیشتری داشتند کمتر احتمال دارد بمیرند.